Sport en bewegen
Sport mee in een gezellige groep met enthousiaste medesporters!
Tijdens de trainingen en groepslessen doen we Calisthenics, HIIT en TABATA oefeningen. Hierdoor ondersteun je vetverbranding én kun je ook droge spiermassa creëeren. Daarnaast is het een prima manier om de overtollige kilo’s weg te werken.
De PT’s zijn afgestemd op je persoonlijke behoefte of een door mij samengestelde training op basis van gevarieerde oefeningen.
Tijdens de workouts wordt getraind obv het eigen lichaamsgewicht, elastieken en in sommige gevallen met extra materiaal (battle rope, kettlebells, weight ball).
Mogelijkheden sporten
Je kunt kiezen voor PT aan huis of calisthenics trainingen aan het strand in Nesselande (met een groep of individueel). Het is nu ook mogelijk om mee te doen met groepstrainingen in “The Base” in Zevenhuizen.
Daarnaast kun je ook door mij persoonlijk getraind worden in “Fuel Personal training club” in Reiswijk/Rotterdam.
Reviews sporten
Peter Michels, 45 jaar. Ik train wekelijks op vrijdagochtend naast mijn andere sporten. Ik ben specifiek gestart vanwege klachten aan heup en onderrug.
De trainingen zijn pittig, maar doelgericht en werpen hun vruchten af. Naast de gerichte training die bijdragen aan afname van de initiele klachten werken we aan alle spiergroepen. Ik merk dat ik hierdoor sterker en fitter ben geworden. Hier heb ik veel profijt van.
We trainen in een relaxte sfeer. Naast de fysieke training is er persoonlijke aandacht en ruimte voor een dolletje. Trainen met Rodney past heel goed bij mij en zou ik iedereen aanbevelen 
!
“Mijn naam is Paula Moraal. Ik ben 49 jaar. Ik sport sinds begin juli bij Rodney met mijn dochter. Ik probeer 3x in de week te gaan. Ik vind ‘t fijn om buiten te sporten. Rodney is altijd vrolijk en door zijn enthousiasme train ik net iets fanatieker. Ik kan op mijn eigen niveau mee trainen. Het is een leuk groep. Als ik ben geweest heb ik een voldaan gevoel. Mijn conditie is in een paar weken al een stuk beter geworden. Dus voor mij een hele goede training.”
4 jaar geleden raadde mijn zwager me aan om een keer mee te trainen bij Rodney. Wat een bonk energie! En de groep was top. Variërend van topfitte mensen tot starters. Heel laagdrempelig. Het duurde even voordat ik weer op mijn oude niveau zat, maar ik kon op mijn eigen tempo opbouwen. Wekelijks voelde ik me sterker worden.
Ik vond het altijd lastig om mezelf te motiveren. Andere trainers lukte het ook niet langdurig. Maar Rodney weet mij te motiveren. Al 4 jaar.
De Gezondheidreset en sportkuur
Na mijn 1e bevalling heb ik de gezondheidsreset gedaan om me vitaler te voelen en om zwangerschapskilo’s kwijt te raken. Binnen twee maanden had ik het resultaat wat mij daarvoor in twee jaar niet gelukt was.
Na mijn 2e bevalling hetzelfde verhaal. Door de trainingen en de sportkuur is het herstel versneld en zit ik weer op gewicht. De support op voeding was top. En bij vragen kon ik Rodney altijd bereiken.
De reset geeft een boost. Ik heb me voorgenomen om elk jaar de sportkuur te doen. Dit om tekorten aan te vullen en om nog meer in shape komen. En daarna onderhouden.
Ik raad Rodney bij iedereen aan die weer fit wil worden en energiek wil blijven.
In drie woorden; professioneel, motiverend en resultaatgericht!
36 jaar
Aantal jaren: 4 jaar
Frequentie: 2 -3 keer per week
Saskia, 42 jaar. Vorig jaar 2x per week de training en 1x PT. Nu 2x per week
Ik vind de trainingen erg toegankelijk en de sfeer is goed. Ik startte als beginner maar voelde me meteen op mijn gemak. Je kunt op je eigen tempo meetrainen en wordt toch uitgedaagd. Er is goede begeleiding op techniek zodat je alle oefeningen goed uitvoert voor het beste resultaat. Doordat je wordt uitgedaagd wil je telkens een stapje verder. Ik zag snel resultaat in conditie, maar ik viel geleidelijk ook veel af en ik werd sterker. Ik ben heel erg blij met het resultaat.
Ik zou de trainingen zeker aanraden, ook al voel je een drempel of vind je het lastig om te starten met fit worden of afvallen. Juist dan is Rodney iemand die je kan helpen en motiveren op het gebied van beweging maar ook aanvullend op voeding. Voor mij is het nu onderdeel van mijn routine.
Ik ben 21 jaar en sport nu ongeveer 3 maanden bij Rodney. Dit doe ik 1 á 2 keer per week. De groepslessen geven mij veel energie. Iedereen is positief en werkt hard om tot het uiterste te gaan. Hier word ik overigens ook wel tot gestimuleerd. Tijdens de oefeningen wordt er goed gelet op je houding om blessures te voorkomen en de juiste spiergroepen aan te pakken. Iedereen kan op zijn/haar eigen niveau mee sporten. Er wordt met iedereen rekening gehouden. Ik ben samen met mijn moeder begonnen aan de groepslessen. Al snel volgden veel voetbal teamgenoten van mij. Allemaal zijn we erg enthousiast en krijgen we nu zelfs een sessie tijdens onze voetbal training van Rodney.
Ik ben sinds kort begonnen met de reset kuur. Ik merk dat ik minder behoefte heb om veel te snacken. Ook voel ik mij fitter en heb ik al snel resultaat in mijn gewicht. De kuur is persoonlijk op mij afgesteld omdat ik hier graag bij wilde blijven bewegen. Voor vragen en advies kan ik altijd snel bij Rodney terecht.
Ik ben erg enthousiast en ik zou het iedereen aanraden. De trainingen zijn iedere keer weer anders en iedereen wordt er persoonlijk bij betrokken.
Ik ben Dwayne, 41 jaar en sport al enkele jaren bij Rodney Lemmers. Ik doe dit 2 keer per week.
Ik ervaar Rodney als een gepassioneerde en zeer kundige trainer, die het maximale uit een persoon probeert te halen. Ik vind de variaties in de trainingen erg leuk, geen enkele training is hetzelfde. Zo richt Rodney zich de ene keer op buik en benen en de andere keer op benen en cardio. Geen enkele training is hetzelfde en de groep is ook altijd leuk. Ik heb mijn gewicht en conditie goed op orde kunnen krijgen, mede door de trainingen en kundigheid die Rodney over brengt.
Mijn naam is John. Een van de oudgedienden bij de trainingen van Rodney. Ik ben ooit aangesloten bij een klein groepje. Vanaf het begin heb ik de trainingen erg gewaardeerd. Het enthousiasme van Rodney en zeker ook de corrigerende tikjes bij de oefeningen. Ik zelf ben niet zo van de sportschool en ik vind het buiten trainen met een groepje gelijkgestemden heerlijk. Rodney geeft net dat beetje extra spirit en plezier zodat de trainingen ieder in zijn eigen tempo en naar eigen kunnen leuk blijven en zijn. Ik kan het iedereen aanbevelen!
Richard Bekenbroek, 41 jaar.
Ik sport al 4 jaar ongeveer 2 tot 3 keer per week bij Rodney. Rodney is een trainer met het hart op de juiste plek. Iedereen is welkom en hij zorgt ervoor dat jij je snel op je gemak voelt. Ook toen het wel eens tegenzat bleef hij mij motiveren om te trainen en om mezelf te blijven verbeteren. Dit is voor mij erg inspirerend en bepalend geweest voor mijn huidige levensstijl. Rodney is inmiddels echt een vriend geworden.
De trainingen bieden goede uitdaging en gaan door zijn persoonlijke aanpak net even wat verder dan de gemiddelde trainingen. Rodney houdt mensen persoonlijk betrokken bij de trainingen, dit motiveert enorm. Ik voel mij nu veel fitter, heb spiergroei bereikt en een gezond leven staat bij mij nu bovenaan. Een enorme boost voor mijn zelfvertrouwen.
Ik heb de sport en reset kuur gedaan voor spiergroei. Door de kuur in combinatie met de training is dit echt toegenomen. In de eerste kuur ben ik 8 kilo droge massa aangekomen. Ik voel me nog steeds top mede door de hoogwaardige suppletie die je ook via Rodney kunt aanschaffen.
Pearla, 49 jaar.
Ik train vanaf mei bij Rodney. Begonnen met 1 op 1 PT sessies en nu small group training. Ik heb Rodney benaderd omdat ik twee jaar geleden de reset onder zijn begeleiding heb gedaan. Door zijn energie, enthousiasme en positiviteit blijf ik gemotiveerd. Rodney denkt met je mee en luistert ook goed naar de behoefte van de sporter. Naast alle serieuze elementen is het ook nog super gezellig!
Ik ben Loupe, 49 jaar.
Ik begon met de sportkuur in april en tegelijk ook met de groepstrainingen bij Rodney. Daarna ben ik over gestapt naar de PT lessen. Ik woog 115 kilo aan het begin. Ik was in korte tijd al in buikvet aan het afnemen en binnen 4 weken 16 kilo minder op de weegschaal.
Hier was ik super blij mee!
Wat Rodney zo bijzonder maakt is dat hij zo positief is ingesteld. Hij past z’n trainingen aan op jou behoefte en kunnen. En hij gelooft 100 procent in dat je meer kan dat je zelf denkt.
Calisthenics
Tijdens de PT sessies en de groepstrainingen doen we oefeningen gebaseerd op calisthenics. Dit zijn oefeningen die je met jouw eigen lichaamsgewicht kan doen. Zoals opdrukken, pull-ups en squats of burpees. Tijdens het trainen help ik je met het goed uitvoeren van de oefeningen. Zodat je het meeste uit de trainingen haalt en geen blessures oploopt.
De calisthenics oefeningen vragen niet alleen kracht van je maar ook mobiliteit en stabiliteit. We doen eigenlijk functionele oefeningen. Bewegingen die je in je dagelijks leven ook vaak nodig hebt. De combinatie van kracht, stabiliteit en mobiliteit zorgt ervoor dat je tijdens de oefeningen ook je koppie erbij moet houden. Je spant dus niet alleen je lichaam in met calisthenics!
Als laatste train je ook nog eens je conditie. Tijdens de trainingen doen we soms ook meerdere oefeningen achter elkaar. Waardoor je kracht en conditie tegelijk traint. Wat wil je nog meer?
Ik ben enorm fan van calisthenics. Het werkt voor mij, maar ik merk ook dat iedereen die mij traint de oefeningen leuk vindt en resultaten boekt.
Voor iedereen
Calisthenics is voor iedereen. Omdat je met jouw eigen lichaamsgewicht traint kan je altijd meedoen met de workouts. Ongeacht jouw niveau!
Functioneel
Je zult merken dat bewegingen die je in het dagelijks leven maakt steeds makkelijker voor je worden. Omdat je niet alleen sterker maar ook flexibeler en stabieler wordt.
Altijd en overal
Je hoeft niet naar de gym! De meeste oefeningen kan je zelfs zonder hulpmiddelen doen en buiten. Scheelt tijd en je kan waar je maar wilt aan de slag.
Focus en aandacht
Tijdens het doen van de oefeningen train je ook jouw brein. Je moet je focus en aandacht erbij houden tijdens het trainen. Je zult merken dat dit op werk of thuis ook steeds makkelijker gaat. Mentaal ga je er dus ook op vooruit!
Uitdaging
Merk je dat je sterker wordt of een betere conditie krijgt? Calisthenics biedt enorm veel uitdaging. Er zijn altijd nieuwe oefeningen om te leren. Je kan ook extra gewicht toevoegen of meer herhalingen van een oefening gaan doen.
Sterker, fitter en gezonder
En natuurlijk het belangrijkste. Je kan enorm sterk worden door calisthenics. Het ligt er ook maar net aan waar jij de focus op legt. Een ding is zeker: je spieren worden sterker, je conditie beter en je lichaam wordt een stuk gezonder wanneer je calisthenics beoefent.
